Какие продукты нужно держать в холодильнике, если хочешь быть здоров

Ни для кого уже не секрет, что сбалансированное питание и продуманный рацион могут обеспечить здоровье и силу любому человеку. Причем витамины и таблетки ему будут просто не нужны. Проконсультировавшись у медиков, специалисты составили список продуктов, имеющих профилактические и лечебные свойства. Этот список приводит Forbes.

Большая часть фруктов содержит рекордные дозы антиоксидантов, не говоря уже о необходимой кишечнику клетчатке. Например, яблоки, источник фруктовых кислот и пектина, расщепляют вредный холестерин, нормализуют пищеварение и помогают в борьбе с лишним весом. Черника, голубика, малина и клубника предупреждают образование тромбов в сосудах и защищают организм от последствий окислительного процесса на клеточном уровне.

Качественным белком обеспечивают организм молоко и яйца. Содержащийся в молоке спектр витаминов, а также кальций необходимы для укрепления костно-мышечной системы и здоровья кожи, а жирная линоленовая кислота необходима для профилактики раковых заболеваний. Яйца поддерживают здоровье мышц и глаз, а также помогают контролировать аппетит в борьбе с излишним весом.

Бобовые, также являясь источником полезного белка, эффективны в борьбе с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологией. А содержащиеся в них фитоэстрогены при необходимости компенсируют дефицит женских половых гормонов. Все виды орехов, содержащие специфические жирные масла, стимулируют работу репродуктивной и эндокринной систем. Содержащиеся в них магний, калий и витамин Е помогают в работе сердца и сосудов.

Не менее полезны жирные сорта рыбы, являющиеся основным источником полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6. Они необходимы для очистки сосудов от холестерина и защиты их от повреждений, что обеспечивает профилактику инфарктов и инсультов.

И, наконец, в вашем холодильнике обязательно должны быть всем доступные лук и чеснок – их эстрогены защищают организм от различных инфекций и канцерогенов. А чесночное масло поможет в борьбе с холестериновыми отложениями в сосудах.