Старость не радость: как замедлить старение?

Ученые назвали три полезные привычки, которые помогают замедлить процессы старения организма. Эти простые действия помогут пожилым людям чувствовать себя по меньшей мере на 15 лет моложе своего возраста и иметь меньше проблем со здоровьем.

Больше двигайтесь. Казалось бы, такой простой совет, но многим людям старше 40 лет бывает сложно заставить себя ему следовать, хотя именно в этом возрасте гиподинамия становится крайне опасной. Занятия спортом не должны вас утомлять, достаточно умеренных физических нагрузок – главное, чтобы они были регулярными.

Организуйте себе полноценный сон. Не секрет, что хронический недосып отрицательно сказывается на здоровье, поэтому избавьтесь от привычки смотреть телевизор до полуночи и отводите на отдых 6 и более часов в сутки.

Правильно питайтесь. Старайтесь употреблять в пищу больше винограда, яблок, смородины и лимонов, богатых витамином С, укрепляющим иммунитет, и антиоксидантами, которые как раз и помогают в борьбе со старостью.