Ученые раскрыли главный секрет дневного сна

Американские ученые из Университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что привычка спать днем дает большой оздоровительный эффект. В результате наблюдений за сотнями добровольцев они выяснили, когда именно спать полезнее всего.

Это «время Х» - с 15 до 16 часов. За каких-нибудь полчаса, проведенных в постели после трех часов дня, можно восстановить работоспособность, чтобы эффективно завершить рабочий день. Дневной сон положительно отражается на работе мозга, помогая сохранить ясность ума и живсть мысли во второй половине дня. Интересно, что, поспав днем, вы лучше выспитесь ночью, а процесс засыпания пройдет заметно легче и быстрее.

«Получасовая дремота в отрезок времени с 15 до 16 часов дня оптимально подходит для перезарядки самочувствия и выхода на новый виток работоспособности. В это время из-за естественного спада циркадного ритма многие люди начинают испытывать сонливость и теряют бдительность, так что воспользуйтесь этим временем с максимальной пользой», - рекомендуют авторы исследования.

При этом ученые не рекомендуют спать дольше получаса – есть опасность, что сон может перейти в глубокую фазу и тогда, проснувшись, вы не сможете быстро прийти в себя.