Рекомендации ученых: как сохранить бодрость весь день

Многих людей в течение дня мучает сонливость, с которой они борются, поглощая кофе в невероятных количествах. В результате нарушается ночной сон, это провоцирует сонливость днем – и круг замыкается. Ученые из Американского химического общества рассказали о том, что, помимо кофе, есть и другие способы сохранить бодрость и ясность ума в течение дня, пишет «МедДэйли». 

Во-первых, обязательно пейте больше воды – усталость зачастую объясняется обезвоживанием организма. От этого учащается сердцебиение, а то и вовсе можно потерять сознание.

Неожиданное спасение для засыпающих – смешные видеоролики с котами, понижающие уровень гормона стресса (кортизола), а уровень гормона любви (окситоцина) повышающие.

Еще один оригинальной способ борьбы с усталостью – танцы под музыку, которая активирует нейронную цепь получения удовольствия. В организме начинают вырабатываться окситоцин, дофамин и серотонин - эндорфины, снимающие напряжение и улучшающие настроение.

Многим становится легче, если включить свет или выйти на улицу. Яркие свет, в том числе солнечный, стимулирует нейроны гипоталамуса, отвечающие за выработку гипокретина. Этот нейромедиатор стимулирует бодрствование и аппетит. Кстати, нарушение выработки именно гипокретина наблюдается у больных нарколепсией, когда человек можно внезапно заснуть.

Но иногда, добавляют специалисты, лучшее решение в борьбе с усталостью – все же поспать, хотя бы немного.