Ученые разработали «Руководство к счастью»

Американские ученые из медицинского центра «Клиника Майо» в Рочестере (штат Миннесота) разработали «Руководство к счастью», состоящее всего лишь из четырех шагов и позволяющее каждому стать счастливым, сообщает Medikforum.

Проведенные исследования показали, что люди, как правило, фокусируются на негативных переживаниях, что обусловлено многовековым опытом: древним обитателям Земли такие навыки помогали выживать в условиях окружающих их опасностей. А примерно 40-50% успеха на пути к счастью зависит от ежедневной расстановки человеком приоритетов.

Ученые разработали 10-недельную программу, которая состоит из серии упражнений, позволяющих мозгу повысить уровень счастья и изменить сознание в позитивную сторону. Программа разделена на четыре важнейших составляющих.

Во-первых, ученые советуют тренировать внимание: сознательно проявлять доброе отношение к окружающим, избегать их осуждения и стремиться жить в гармонии с природой.

Во-вторых, надо стремиться контролировать эмоции: даже при негативном развитии ситуации стараться сосредоточиться на хорошем и меньше думать о плохом.

В-третьих, заботиться о гармоничном соединении тела и духа – в этом вам помогут музыкальные и спортивные занятия, живопись и чтение, йога и дыхательная гимнастика, а также медитации и молитвы.

И в-четвертых, качество жизни заметно повышает привычка к здоровому образу жизни - правильное питание, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.

 

Помимо этого руководства можно почитать еще о новом курсе (книга и практический аудиофайл) на сайте Мистерия7.